Entrenamiento



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Entrenamiento

Cómo ir de cuerpo en la montaña, cuidando el entorno natural

De una manera sencilla y simple les enseñaré en ocho pasos cómo poder evacuar en la montaña, respetando a nuestro organismo y a la sagrada naturaleza

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Entrenamiento

Como adaptarse con éxito a las grandes alturas

Es fundamental cuando practicamos montañismo de altura, el saber que estamos sometiendo a nuestro organismo a un gran esfuerzo, en este artículo les explicare como trabajar de forma integral, haciendo uso de los recursos físicos, mentales y emocionales para lograr adaptarse a la altura exitosamente

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Entrenamiento

El Yoga en el equilibrio y la relajación en la montaña

El milenario arte hindú del autoconocimiento vinculado a la práctica del montañismo

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Entrenamiento

La importancia de la respiración en la actividad de montaña

El oxígeno es indispensable en la combustión de las células musculares del cuerpo,

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Entrenamiento

Principios en el entrenamiento físico, mental y emocional en la Actividad de Montaña

Resistencia, fuerza, descanso, voluntad y disciplina, son algunos de los conceptos que se relacionan con el montañismo y su entrenamiento

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Entrenamiento

Como administrar nuestra energía cuando escalamos

Mecanismos de producción energética y su aplicación en la practica del montañismo

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Entrenamiento

Como organizar nuestro entrenamiento para ir a la Montaña

Es fundamental planificar tomando conciencia de nuestro entrenamiento y así mejorar y progresar en nuestras capacidades coordinativas de fuerza y técnica en la montaña

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Entrenamiento

¿Cómo escoger una carpa para montaña?

Muchas veces nos vemos frente a muchas dudas al momento de adquirir una carpa

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Entrenamiento

Cocina gourmet de montaña con vegetales deshidratados

Comenzamos con Canapés de paté con aceitunas, seguimos con el plato principal, Fideos a la crema de espinaca y de postre Lecherita de canela

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Cocina gourmet de montaña con platos con pescado

Comenzamos con Canapés de sardinas al ajo, seguimos con el plato principal, Fideuá de Caballa y de postre Compota de damascos y pasas de uvas

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Cocina gourmet de montaña con platos para recuperar energías

Comenzamos con Pinchos de queso y chorizo, seguimos con el plato principal, Cous cous vegetariano a la oriental y de postre Frutas caramelizadas con cereales

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Chicos de San Antonio de Los Cobres hicieron cumbre en el volcán Quewar, Provincia de Salta

Los alumnos de la Escuela de Montaña puneña lograron escalar con éxito sus primeros 6.000 metros

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Llega la cerveza concentrada en sobres para llevar en la mochila

Para los amantes del aire libre: los sobres de 41 mililitros que se convierten en cerveza con sólo añadir agua y un agente carbónico

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Comenzó la temporada de Escalada en Hielo

Como cada año,al llegar el invierno se inicia a pleno esta desafiante actividad

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Entrenamiento

Cómo es la convivencia en la alta montaña con nosotros mismos, los otros y la naturaleza

Estas son algunas reflexiones sobre la experiencia de como, en el rigor de un ambiente hostil, aparece la gran oportunidad de reconocernos descubriendo algunos aspectos nuestros y de los otros que a veces permanecen ocultos en la comodidad del llano

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Entrenamiento

Cocina gourmet de montaña con platos tradicionales

Comenzamos con Sopa de Tomate, seguimos con el plato principal, Risotto patagónico y de postre Copa Argentina

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Cocina gourmet de montaña con platos Argentinos

Comenzamos con Canapés de paté con aceitunas, seguimos con el plato principal, Guiso argentino y de postre, Postrecito de chocolate

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Cómo cocinar y nutrirnos en la montaña

Cocinar en la montaña es un arte que se aprende practicando y saberlo es valioso ya que después de un largo día de mucho esfuerzo físico, emocional y mental, el nutrirnos es importante, pero el disfrutar de cada comida es fundamental

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Entrenamiento

Conocé los secretos de cómo elegir, armar y organizar una carpa de montaña

Es un factor muy importante, cuando nos adentramos en la montaña, saber armar nuestra carpa de forma rápida y segura, organizándola de la manera más confortable posible, teniendo en cuenta el lugar, el clima y la duración de la expedición.

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Entrenamiento

Fue un éxito el Taller de Primeros Auxilios con medicina oriental en Ushuaia en el 2017

Con más de 30 participantes fue una experiencia de descubrimiento y valoración del potencial que tenemos, y de cómo aplicarlo en situaciones de emergencia

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Entrenamiento

La discapacidad y los deportes extremos

Andrea Fainberg un ejemplo inspirador

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Entrenamiento

La mujer y la escalada

Cómo la mujer se siente atraída por la práctica de este deporte

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Entrenamiento

Cómo prepararnos y organizarnos cuando escalamos en invierno

Empezar a realizar montañismo técnico invernal, plantea que logística y preparación

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Entrenamiento

Se realizó el primer taller de medicina natural del 2020

El pasado sábado 14 de marzo se dictó el taller en un momento mundialmente crítico por la pandemia del coronavirus, se trabajó sobre el cómo fortalecer el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu

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Entrenamiento

Cómo realizar el rapel de forma segura

Esta maniobra se basa principalmente en el rozamiento que produce la cuerda con un sistema de frenado, es sencilla y fácil de aprender, pero al mismo tiempo muy peligrosa, pues no depende directamente de la habilidad del escalador cuando se la realiza

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Entrenamiento

¿Cómo administrar nuestra energía cuando escalamos?

Mecanismos de producción energética y su aplicación en la práctica del montañismo

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Te enseñamos a cargar una mochila pesada con equilibrio y seguridad para disfrutar del camino

En este corto y simple artículo encontrarán la manera de poder cargar una mochila pesada, haciéndolo con equilibrio y seguridad

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Entrenamiento

Evolución del equipamiento de escalada a través de la historia

Desde los primeros inventos en el siglo XVI hasta la actualidad

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Entrenamiento

Practicar sentadillas es imprescindible para ascender montañas

Es fundamental tomar conciencia de la importancia de practicar sentadillas para ascender y descender una montaña , durante largos períodos de tiempo con sobrepeso y para el fortalecimiento de las piernas, en especial las rodillas, los abdominales y la espalda

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Entrenamiento

Cómo superar el mal agudo de montaña adaptándose con éxito a las grandes alturas

Cuando practicamos alta montaña, es fundamental saber que estamos sometiendo a nuestro organismo a un gran esfuerzo de adaptación; los invito a descubrir como trabajar en forma integral, haciendo uso de recursos físicos, mentales y emocionales para lograr adaptarse con éxito a la altura

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Entrenamiento

La importancia de la fuerza y la resistencia en el entrenamiento de montaña

Ascender montañas significa enfrentarse a condiciones inesperadas para las cuales hay que estar preparados: cambios bruscos de temperaturas, condiciones climáticas adversas, duras pendientes y escaladas entre roca, nieve y hielo, y para ello es necesario estar debidamente entrenado.

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Entrenamiento

Te invitamos a conocer la historia del grupo Entrenamientos de Montaña (EDM)

Este es el peculiar relato de la aventura que comenzó en aquel lejano 1996 cuando tuve la iniciativa de formar un grupo de entrenamiento dedicado a ejercitar e integrar la práctica del montañismo

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Entrenamiento

Como entrenar y alimentarse en la práctica del Montañismo

Los alimentos que ingerimos, los nutrientes y su importancia

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Entrenamiento

Qué tipo de entrenamiento realizar antes de ir a la montaña

El objetivo está elegido y el itinerario planificado. ¿Que rol cumple el entrenamiento?

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Entrenamiento

Montañistas de rodillas fuertes, como fortalecernos y evitar lesiones

La importancia de conocer la biomecanica de la articulación de nuestras rodillas a la hora de realizar nuestras aventuras en la montaña

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Entrenamiento

La importancia del estiramiento en el montañismo

Durante el entrenamiento, corremos, fortalecemos músculos, ejercitamos técnicas y movimientos, pero muchas veces nos olvidamos del trabajo de estirar nuestros músculos

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Entrenamiento

Descubrí los siete pasos para lograr el éxito en tu entrenamiento de montaña

En este simple y muy claro artículo descubrirás cómo lograr, mediante un entrenamiento organizado y específico, el éxito en el objetivo que elijas

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Entrenamiento

Comienzos de la Escalada Deportiva en la Argentina

Hoy la escalada deportiva es conocida por todos los que practicamos montañismo, fue en la década del ochenta donde comenzó a gestarse, experimentando sus primeros pasos en nuestro país

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Entrenamiento

Como movernos cuando estamos escalando

La importancia de los movimientos corporales en la escalada, implica una adaptación y ajuste de nuestras capacidades usadas habitualmente

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Escalando en Roca en Adherencia

Como superar los pasos de escalada en placas lisas

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Como colocar los anclajes martillables en la escalada en roca

Hoy con la evolución de los fisureros mecánicos, sólo en ocasiones especiales se colocan los clásicos anclajes donde se usa el martillo, en este artículo recorrerán la historia, evolución y uso de los mismos

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Entrenamiento

Como programarse mentalmente y escalar mejor

La importancia del dominio de la mente en el montañismo

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Entrenamiento

La importancia de las capacidades coordinativas en la actividad de montaña

En un terreno donde cada paso es diferente, es de vital importancia coordinar nuestros movimientos corporales

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Principios del entrenamiento físico, mental y emocional en la actividad de montaña

Resistencia, fuerza, descanso, voluntad y disciplina, son algunos de los conceptos que se relacionan con el montañismo y su entrenamiento

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Entrenamiento

Como integrar la percepción y los movimientos corporales en la escalada

Aprendiendo a percibir los movimientos del cuerpo lograremos eficacia y eficiencia en la práctica del montañismo

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Cómo prepararnos y organizarnos cuando escalamos en invierno

Empezar a realizar montañismo técnico invernal, plantea que logística y preparación

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Aprende a instalar una tirolesa

Las normas de seguridad para la instalación de los tres elementos más importantes de una tirolesa son los anclajes, los cables y los elementos de sujeción

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Cómo realizar el rápel de forma segura

Esta maniobra se basa principalmente en el rozamiento que produce la cuerda con un sistema de frenado, es sencilla y fácil de aprender, pero al mismo tiempo muy peligrosa, pues no depende directamente de la habilidad del escalador cuando se la realiza

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¿Cómo administrar nuestra energía cuando escalamos?

Mecanismos de producción energética y su aplicación en la práctica del montañismo

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Evolución del equipamiento de escalada a través de la historia

Desde los primeros inventos en el siglo XVI hasta la actualidad





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Centro cultural Argentino de Montaña 2023